Witam wszystkich!!! W swoim krótkim artykule chcialbym przedstawic i przekazac Wam wiedze oraz uchronic Was przed nieodpowiedzialnym zazywaniem kreatyny. Przez ponad 5 lat trenowalem sporty silowe oraz glownie kulturystyke. Obecnie mam 23 lata jestem szczuply, silny, zaznacze jednak ze stosowanie kreatyny wywiera negatywny wplyw na nasze zdrowie [...]
[...] mięcha. Niestety w ostatnich pięciu tygodniach dużo spraw w życiu prywatnym się mi pomieszało stąd też treningi i dieta były zaniedbane (w gaźnik też mocno dawałem ). Teraz nadeszła pora aby wrócić do formy !! Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: [...]
Witam. 1 raz zetknąłem się z siłownią u kolegi w piwnicy. Pakowałem tam parę miesięcy bez diety ani planu, ot tak robiłem, co mi się podobało. W krótkim czasie siła mi wzrosła z 48kgx1 do 68kgx1. Przestałem ćwiczyć-przerwa 5 miesięcy. Postanowiłem znów chodzić na siłownie tym razem z dietą i planem w lepszej siłowni. Spadki były duże na początku [...]
[...] robie te partie na maszynach. Bylem tylko miesiac na splicie i robilem wszelkie cwiczenie jakie sa ale mowiono mi ze lepiej dawac bodziec miesniom 3x w tyg (FBW) niz raz. Chociaz przez ten miesiac widzialem dobre efekty bo byl to bardziej intensywny trening niz fbw ale wiadomo partia tylko raz w tyg byla robiona an ie tak jak w fbw ze 3x [...]
[...] Michigan uznała walkę za nieodbytą (wykryto niedozwolone substancje w organizmie Tysona), jednak kariera Gołoty wydawała się ostatecznie zakończona. Podjął on jednak jeszcze raz próbę powrotu na ring zawodowy. Od 2003 stoczył kilka zwycięskich walk, 27 kwietnia 2004 w Nowym Jorku zremisował po udanej walce z Chrisem Byrdem. Byrd był obrońcą [...]
[...] w ćwiczeniu na bicepsy. Druga i trzecia serie musiałem robić już na 10 kilo, bo nie dawałem rady. A dzisiaj co? Jadę te wszystkie trzy serie z obciążeniem 15-kilowym! Idzie raz, dwa, trzy, cztery, bez żadnego stękania i rozsmieszania wszystkich naokoło nawet w ostatniej serii. Pozostałych partii mięśni tak dokładnie nir sprawdzałem, ale czuję, [...]
[...] jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu gdy zaczynałem ćwiczyć moja [...]
[...] kolano po pijaku (nasada kości wyskoczyła ze stawu kolanowego po czym odruchowo wyprostowałem kończynę co poskutkowało ponownym "wskoczeniem" jej na swoje miejsce). W każdym razie na pogotowiu dowiedziałem się, że prędzej czy później coś takiego i tak by mi się przytrafiło, bo z uwagi na moją nadwagę przez większość mojego dzieciństwa oraz [...]
[...] moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: 100cm Cel: do końca marca złapać jak [...]
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: czasami mdłości i biegunki prawdopodobnie na podłożu stresowym CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Odpowiem za 3 miesiące - na razie czekam #-P CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Od miesiąca jestem czysta 8-) CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? od czasu do czasu furaginę ****PYTANIA [...]
[...] zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem w piłkę i mam nieproporcjonalnie umiesnione nogi, dalego je opuściłem. Ale postaram sie raz na dwa tygodnie zrobic serie przysiadów. Troche zapadnięta klatka. Witam, chciałbym za tydzien rozpoczac cykl, tak okolo 6-8 tygodni. Celem jest 83kg na wadze. Diety [...]
[...] przez cały cykl byłem na diecie redukcyjnej z bardzo obciętymi węglowodanami. Największe przyrosty masy mięśniowej zauważyłem w górnej części klatki piersiowej,w bicepsie oraz przedramieniu. Jak już w moim dzienniku pisałem Crea Mission w moim przypadku pociągnęła trochę wody i nie mam co do tego żadnych wątpliwości. Aczkolwiek teraz zbiłem z [...]
Witam W tym roku zacząłem miewać coraz częstsze biegunki.... ale nie codziennie... dlatego jakoś się tym nie przejąłem za bardzo. W wakacje zaraziłem się od mojego brata grypą żołądkową (tydzień biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu [...]
[...] ów polip to już jest lub może być rak i trzeba natychmiast się tym zając. Otworzono mnie więc i miałam podwójną operację. Wycięto mi kamienie z woreczka i 1/5 żołądka razem z polipem. Niestety po miesiącu badania histopatologiczne okazały się szokujące dla wszystkich. Ponieważ nie był to polip tylko druga trzustka i to w dodatku sprawnie [...]
Witam, pisze do Was z prosba o pomoc-rade. Moja dziewczyna jest chora na anoreksje od kilku lat. Wiele razy byla w szpitalu na przymusowe dozywianie, bo byla juz o krok od smierci. Po wyjsciu zawsze chudla spowrotem. Miesiac temu wyszla ze szpitala po raz kolejny i jest zmiana - zgodzila sie spozywac 1700 kcal dziennie. To swietnie ale problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prawdopodobnie zostanę zrugany za brak podania konkretnych danych ale spróbuje się spytać. Mam 20lat, wzrost: 179cm, waga ok. 76kg, staż na siłowni: parę razy w liceum czyli właściwie zerowy (jak i ogólnie ze sportem, jak miałem 16 lat ważyłem około 100kg a udało mi się to zrzucić sam nie wiem jak, bo nie stosowałem żadnych działań w tym [...]
[...] kawałek. Potem rehabilitacja. Wszystko miało być dobrze.. no tak miało :) Dalej czuje ból przy zginaniu kolana np przysiadach ale też przy dłuższym chodzeniu (czasami - raz boli raz nie ) Czasami boli też jak np siedze w autobusie i mam cały czas zgięte to po pewnym czasie pojawia się ból (też raz jest a raz go nie ma ). No i do tego przy [...]
[...] Suplementacja, czyli meritum: Posiadam lub zamawiam: Kończy mi się puszka Amino X, więc zamawiam nową. Do tego reklamowany wszem Whey od ALLNUTRITION, kazeinę jeszcze mam w razie czego (często łączę z białkiem w ciągu dnia, czasem zgodnie z przeznaczeniem stosuję na noc). Glutamina okołotreningowo antykatabolicznie (chociaż czytałem tutaj, że [...]
Witam, Zadaje pytanie jeszcze raz, ponieważ wcześniej nie wiedzieć czemu nie załączyło mi zdjęć (które są kluczowe w poście). Mam nadzieję, że teraz zadziała. Od kilku miesięcy jestem na nie do końca udanej masie, tzn. moja waga przez większość czasu nie szła do góry lub szła, a potem spadła. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem [...]
Ogólnorozwojówka są to formy ćwiczeń które kształtują nasz cały organizm, oraz pozwalają na jak najlepsze rozwijanie naszego ciała.Cwicząć ogólnie można nauczyć się podstawowych ruchów i nawyków, kształtujemy cechy motoryczne takie jak szybkość, siłę, gibkość, wytrzymałość itp. Jednak nie ćwiczymy jednej czy dwóch cech motorycznych tylko [...]
Zgubna kreatyna.
